每個人都會遇到各種煩心事，遭遇各種棘手的問題，深感身心俱疲。下面介紹9種減壓良方，供參考：
    1.自我催眠
    在安靜獨處的時候🧛🏼‍♀️，常可以對自己說：“藍天白雲下😐🍡，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我現在正舒適地泡在浴缸裏，聽著優美的輕音樂”。這種方法可以讓自己在短時間內放松下來、精神上得到很好的休整💆🏻。充分體會到夢想中的安詳、寧靜與平和的感覺5️⃣。

    2.各個擊破
    請你把生活中的各種壓力羅列出來🛜，一🧚🏿、二✏️、三🕷、四……👨🏻‍⚖️，你一旦寫出來以後☸️，就會驚人地發現✒️，“擊破”這些所謂的壓力其實沒那麽難的👱🏽‍♂️，只要逐條進行即可♨️。

    3.放聲大哭
    哭能緩解壓力🧑🏻。哭泣對男人來說的確有些難度🕝，但對於女人們來說可能更容易些。男人總是礙於“男兒有淚不輕彈”而幾乎忘記了眼淚的滋味🕵🏿‍♂️🏊🏽，其實當內心的情感積壓到一定階段，借助淚水，可以很好地緩解自己緊繃很久的神經🧑🏽‍🏭。

    4.潛心閱讀
    讀書可以使人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊🙎，氣量豁達，不懼壓力😈。若用心來讀一本好書，可以有更多的人生體會和感悟。總之🤴，書籍不僅可以開闊我們的視野，更可以帶給我們豐富的人生智慧♜。

    5.擁抱自然
    據說在澳大利亞的一些公園裏，每天早晨會有許多人在擁抱大樹🔊，據稱📈👏，擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗🥝。因此⤴️🙇🏼‍♂️，當我們走出戶外，在感受外面新鮮的空氣，溫暖的陽光的同時☹️，建議大家也去擁抱自然🧓🏿🙄，擁抱大樹吧。

    6.運動宣泄
    在法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心🎂。該中心有專業的教練指導人們如何大喊大叫🌿，扭毛巾，打枕頭，捶沙發來“減壓消氣”。當然📊，即使我們身邊沒有這樣的專業中心🍀，我們依然可以采用更加傳統的方式🧑‍🏫，去健身房，去體育館😰，跑步，健身，遊泳，乒乓球等都是很棒的放松身心的項目🤍。當然，若有條件的話，我還是建議各位選擇適當的室外運動更佳。

    7.看恐怖片
    據專家分析，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作有著強烈的責任感。因此與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力🏊🏿‍♀️，因此有外國專家建議不妨去看一部恐怖片，或許減壓的效果更棒👱🏼。

    8.聞香減壓
    在歐美和日本📑，正風行一種芳香療法。據說某些從植物中提取的香精油的芳香能通過嗅覺神經，刺激或平撫人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果🚛。我的朋友當中👱🏻，恰好有一位就是從事這項工作地🥶💆🏻‍♀️。最近她送我一小瓶迷迭香的精油，說是可以有很好的鎮靜作用🍚。而我則希望能再有一瓶薰衣草的就更完美了。

    9.享受美食
    據研究，吃美食或零食均有利於消除緊張和緩解內心的沖突。當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面它能使人通過與外界物體的接觸而消除內心的壓力；另一方面通過咀嚼和吞咽運動🧑‍🦰，可以使人對緊張和焦慮的註意力得到有效地轉移🛌，從而暫時忘卻了煩惱和憂愁。但此法對於那些立誌保持完美身形的女士們來說可要慎用。